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生活・思考

  • 2020年11月27日
  • 2020年11月27日
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#60BONIQで低温調理! ダイエットにもバルクアップにもオススメ

こんにちは、五反田を中心に活動するパーソナルトレーナーの沖津です。 今回は低温調理器についてです。 こちらは本気で食事の質が変わるのでかなりオススメです!中々自炊したいけど手が出ない方やズボラな方にもオススメなんです。 その理由についてまとめます。 低温調理器のメリット そもそも低温調理器とは何なの […]

  • 2020年11月12日
  • 2021年2月14日
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#57体重を増やしたい人はとにかく飲め!プロテインスムージーで効率的に太る

こんにちは、五反田を中心に渋谷・武蔵小山で活動するパーソナルトレーナーの沖津です。 パーソナルトレーニングをうける人と言えば、ダイエット目的で通うイメージが強いかもしれませんが、体重を増やしたい、筋肉をつけて太りたいという人も意外なほど多いんです。 実際に現在私の元へ通ってくださるクライアント様も、 […]

  • 2020年10月30日
  • 2020年11月11日
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#55朝食を抜くと太るは本当か?ダイエットと朝ごはんについて

こんにちは、五反田を中心に渋谷・新宿・自由が丘で活動するパーソナルトレーナーの沖津です。 今回は朝食を抜くと太りやすくなるのか?について考えていきたいと思います。 朝食を摂るのは体にとって良いことであり、朝食を抜くのは悪いこと。というイメージはかなり定着してきているように感じます。朝食を抜くことによ […]

  • 2020年10月22日
  • 2020年11月6日
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#54運動すると風邪をひきにくくなるのか?

こんにちは、五反田を中心に渋谷・新宿・自由ヶ丘で活動するパーソナルトレーナーの沖津です。 運動すると風邪をひきにくくなるのでしょうか?イメージとしてはしっかり運動する人は風邪をひかずに健康なイメージがあります。 結論から言うと、筋トレやスポーツなど激しい運動は免疫を低下させてしまい、運動直後は風邪を […]

  • 2020年10月18日
  • 2020年10月19日
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#50レッドブルで逆に眠くなるかもしれません

こんにちは、五反田を中心に、渋谷・新宿・自由が丘で活動するパーソナルトレーナーの沖津です。 皆さんも寝不足の時や、ここ一番の時にレッドブルをはじめとしたエナジードリンクをとることがあるのではないでしょうか。 眠気覚ましのためにドライブ中や会議の前などに摂ることが多いと思いますが、その後により強烈な睡 […]

  • 2020年10月16日
  • 2020年10月16日
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#48筋肉をつけつつ脂肪を減らしたいは、労働時間を減らして収入増やしたいと同じ

こんにちは、五反田を中心に渋谷・新宿・自由が丘で活動するパーソナルトレーナーの沖津です。 今回はちょっとタイトルが長いですが、『筋肉をつけながら脂肪を減らしたいは労働時間を減らしながら収入を増やしたいと同じ』についてです。 筋肉や脂肪と、労働時間と収入って関係ないように感じますが、例えとして考えてい […]

  • 2020年10月14日
  • 2021年2月13日
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#47貧血で悩む人へ 貧血を防ぐ為の栄養素とは?

こんにちは、五反田を中心に渋谷・新宿・自由が丘で活動するパーソナルトレーナーの沖津です。 貧血に悩んでいるかたは意外といるものです。過度な食事制限やダイエットによる影響で貧血気味になっている方も比較的いらっしゃいます。趣味でマラソンをやっている人も貧血になるリスクは高いといえます。 貧血を予防するた […]

  • 2020年10月14日
  • 2020年10月16日
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#46筋トレ後やスポーツ後にコーラを飲むのはやっぱりダメ?

こんにちは、五反田を中心に渋谷・新宿・自由が丘で活動するパーソナルトレーナーの沖津です。 コーラと言えばなんとなく体に悪いものの代名詞のようなイメージがあります。しかし、暑い夏の日や喉が乾いている時に冷たいコカコーラを飲むのはやっぱり格別に美味しいものです。 実際のところ筋トレ後や運動後にコーラを飲 […]

  • 2020年10月12日
  • 2020年10月16日
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#42肥満と生理不順・不妊

こんにちは、五反田を中心に渋谷・新宿・自由ヶ丘で活動するパーソナルトレーナーの沖津です。 肥満と生理不順・不妊の関係についてです。痩せすぎ・太りすぎは生理不順やそれに関係したトラブルを引き起こしやすいです。その関係について考えていきたいと思います。 生理不順 内臓脂肪が増えてインスリンの分泌値が過剰 […]