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ダイエット

  • 2020年11月27日
  • 2021年10月19日
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#60BONIQで低温調理! ダイエットにもバルクアップにもオススメ

こんにちは、五反田を中心に活動するパーソナルトレーナーの沖津です。 今回は低温調理器についてです。 こちらは本気で食事の質が変わるのでかなりオススメです!中々自炊したいけど手が出ない方やズボラな方にもオススメなんです。 その理由についてまとめます。 低温調理器のメリット そもそも低温調理器とは何なの […]

  • 2020年11月17日
  • 2020年11月17日
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#59【ローソン編】コンビニダイエットで買うべき8選

こんにちは、五反田を中心に渋谷・自由が丘で活動するパーソナルトレーナーの沖津です。 今回はコンビニダイエットシリーズ第3弾のローソン編です。 中々自炊ができない人や仕事が忙しい人は是非参考にしてください! ①あぶり焼きチーズサラダチキン 個人的にローソンで一番オススメの商品はこちらです!とにかく美味 […]

  • 2020年11月11日
  • 2020年11月17日
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#56水を飲むと痩せられる?水とダイエット効果について

こんにちは、五反田を中心に渋谷・自由が丘で活動するパーソナルトレーナーの沖津です。 今回は水を飲むとダイエットに効果的なのかについて考えていきたいと思います。最近だと女優の榮倉奈々さんが水ダイエットで短期間でダイエットに成功した話が話題です。 他にも女優さんやモデルさんが美容の為に水をたくさん飲むよ […]

  • 2020年10月30日
  • 2020年11月11日
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#55朝食を抜くと太るは本当か?ダイエットと朝ごはんについて

こんにちは、五反田を中心に渋谷・新宿・自由が丘で活動するパーソナルトレーナーの沖津です。 今回は朝食を抜くと太りやすくなるのか?について考えていきたいと思います。 朝食を摂るのは体にとって良いことであり、朝食を抜くのは悪いこと。というイメージはかなり定着してきているように感じます。朝食を抜くことによ […]

  • 2020年10月21日
  • 2020年11月6日
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#53ダイエットにおいて筋トレは基本給UP、有酸素はボーナスという考え方

こんにちは、五反田を中心に渋谷・新宿・自由が丘で活動するパーソナルトレーナーの沖津です。 今回はダイエットをお金に例えて説明したいと思います。いきなりいわれてもなんのこっちゃ・・・。という感じだと思います。 ですが、お金として例えて考えるとダイエットが理解しやすくなります。 ダイエットをお金に例える […]

  • 2020年10月19日
  • 2020年10月19日
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#52肥満の人が10kg痩せるより、普通体型の人が5kg痩せる方が難しい

こんにちは、五反田を中心に渋谷・新宿・自由ヶ丘など都内で活動するパーソナルトレーナーの沖津です。 肥満体型の人が10kg痩せるよりも、普通体型の人が5kg痩せる方が難しいというテーマについてお話ししていきたいと思います。 肥満体型・普通体型の定義もありますし、難しい・簡単の定義を決める事もちょっと難 […]

  • 2020年10月19日
  • 2020年10月19日
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#51ダイエット期間中は我慢し続けなきゃいけない?

こんにちは、五反田を中心に渋谷・新宿・池袋・自由が丘で活動するパーソナルトレーナーの沖津です。 ダイエットを始めたら目標体重に達するまではずっと節制をし続けなければならないのでしょうか?自分に厳しい人ほど、常に頑張り続けて続かなくなってしまったりする傾向にあります。 今回は、ダイエット中は常に我慢し […]

  • 2020年10月14日
  • 2021年10月19日
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#44【セブンイレブン編】コンビニダイエットで買うべき10選!

こんにちは、五反田を中心に渋谷・新宿・池袋で活動するパーソナルトレーナーの沖津です。 ダイエットしよう!と思い立ったものの、中々自炊ができないという人もいると思います。 ついついコンビニで食事を済ませがちという人も多いと思います。でもいざダイエットしようと思うと、コンビニで何を買ってよいのかわからな […]

  • 2020年10月12日
  • 2020年10月13日
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#41女性の方が内臓脂肪がつきにくい理由

こんにちは、五反田を中心に渋谷・新宿・自由ヶ丘で活動するパーソナルトレーナーの沖津です。 女性と男性で太り方には差があります。それはなぜ起きるのかまとめてみました。 内臓脂肪と隠れメタボ 体につく脂肪には、大きく分けて皮下脂肪と内臓脂肪の二つがあります。このうち体に悪影響を与えやすいのは内臓脂肪です […]