#59【ローソン編】コンビニダイエットで買うべき8選

こんにちは、五反田を中心に渋谷・自由が丘で活動するパーソナルトレーナーの沖津です。

今回はコンビニダイエットシリーズ第3弾のローソン編です。

中々自炊ができない人や仕事が忙しい人は是非参考にしてください!

①あぶり焼きチーズサラダチキン

個人的にローソンで一番オススメの商品はこちらです!
とにかく美味しい、これにつきます。
私はあまりコンビニのサラダチキンは得意ではなくあまり買うことはないんですが、
こちらのあぶり焼きチーズサラダチキンはかなり美味しく食べることができます。

カロリーは101kcalと低カロリーで、しっかりとタンパク質も摂ることができます!
ダイエット中二ローソンにいったらまずこれを買いましょう!

②マルゲリータ 

ローソンに限らずですが、コンビニで販売しているピザサンド・ブリトー系の商品は実は隠れオススメ商品です。
種類によってカロリーや成分が変わるのでチェックは必要ですが、意外に脂質が低くて高タンパクな商品が
多くオススメです!
タンパク質も取れて味もよいので、朝やランチのメインとして食べても良さそうです。

カロリー:220kcal

③バターチキンカレー 

ダイエット中二カレーを食べるのは中々躊躇してしまうのではないでしょうか?
こちらはしっかりとカレーを楽しみながらも、カロリーは抑えられていてしかも美味しいと来ています。

カレーが食べたくなったらこちら一択です!

カロリー:249kcal

④茶碗蒸し

これからの季節には何度もリピートしたくなるローソンオリジナルの茶碗蒸しです。
中々の具沢山にも関わらず、カロリーはなんと1個46kcalとめちゃくちゃ優秀なんです。
段々と寒くなってくる時期にはヘビーローテ間違いなしの逸品です。
カロリー:46kcal

⑤カップおでん

カップおでん hashtag on Twitter

こちらも寒くなってくるこれからの季節には食べたくなるおでんです。
驚異のカロリー93kcal!
本格的なおでんが手軽に食べられ、卵も入っているのでタンパク質もしっかり摂取することができます!
体を温めつつ、美味しく手軽に食べるにはこちらがオススメです。
カロリー:93kcal

⑥冷凍 砂肝葱まみれ

ローソンの冷凍食品シリーズです!
こちらは味の良さも去ることながら、ダイエッターには嬉しいかなりの高タンパク商品なんです!
何とタンパク質含有量は18.2gと結構な高タンパク商品です。
調理も簡単でパックのまま電子レンジで温めるだけで食べることができます。
単品で食べてもご飯のおかずとしても良い感じです。
アルコールが欲しくなるところですがグッと我慢しましょう…
カロリー:140kcal

⑦鶏肉のガーリックトマト煮

温めるだけですぐに食べられる優れものです。
しかもかなり美味いときています。

そして原材料のメインが鶏肉なのでもちろん高タンパク商品です。
1食あたりのタンパク質含有量は18.8gとしっかりとタンパク質を摂ることができます!
おかずに迷ったらこちらを選んでおきましょう。

カロリー:240kcal

⑧ブランパン

ローソンの商品の中でもメジャー商品なのではないでしょうか。
糖質を抑えたロカボ商品を展開していますが、こちらのブランパンは乳酸菌も配合されています!

ブランとは穀物の外皮のことで、より栄養素を豊富に含んでいたり血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。

一個あたり63kcalとかなりの低カロリーに加え、一個で5.7gと意外にもタンパク質も摂ることができます。
糖質も2.2gと抑えられているのでダイエット中にパンが食べたい時にはオススメです!

ローソンのブラン生地を使用したパンシリーズは他にもあり、どれも味・栄養成分どちらも優秀です。
ローソンのブランパンシリーズは要チェックです。

カロリー:63kcal

まとめ

いかがだったでしょうか。
たまたま家の近くなどにローソンが今までなかった為、あまり利用機会も多くなかったのですが
意外なほどローソンにはダイエット向け商品が多いということに気付きました。

ダイエットに関してはいかに無理なく生活に落とし込めるか、継続できるかという点が重要です。

もちろん添加物の問題やコストの問題というのも全くゼロではないですが、全てを完璧に行おうとして
結局続けられなかったり辛くてしょうがないという状況になってしまっては本末転倒です。

コンビニ食だけに頼るのではなく、いかに自身の生活の中に落とし込めるか遠いうことが重要です。

是非参考にしてみてください。