• 2020年10月18日
  • 2020年10月19日
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#50レッドブルで逆に眠くなるかもしれません

こんにちは、五反田を中心に、渋谷・新宿・自由が丘で活動するパーソナルトレーナーの沖津です。 皆さんも寝不足の時や、ここ一番の時にレッドブルをはじめとしたエナジードリンクをとることがあるのではないでしょうか。 眠気覚ましのためにドライブ中や会議の前などに摂ることが多いと思いますが、その後により強烈な睡 […]

  • 2020年10月18日
  • 2020年10月19日
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#49ダイエットするより筋肉をつける方が難しい理由

こんにちは、五反田を中心に渋谷・新宿・池袋・自由ヶ丘で活動するパーソナルトレーナーの沖津です。 私が担当させていただいているクライアント様は、ダイエットをしたい、あるいは筋肉をつけたいという2つの目的のうちどちらかがほとんどです。 実はダイエットよりも筋肉をつけることの方が難しく時間がかかります。 […]

  • 2020年10月16日
  • 2020年10月16日
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#48筋肉をつけつつ脂肪を減らしたいは、労働時間を減らして収入増やしたいと同じ

こんにちは、五反田を中心に渋谷・新宿・自由が丘で活動するパーソナルトレーナーの沖津です。 今回はちょっとタイトルが長いですが、『筋肉をつけながら脂肪を減らしたいは労働時間を減らしながら収入を増やしたいと同じ』についてです。 筋肉や脂肪と、労働時間と収入って関係ないように感じますが、例えとして考えてい […]

  • 2020年10月14日
  • 2021年2月13日
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#47貧血で悩む人へ 貧血を防ぐ為の栄養素とは?

こんにちは、五反田を中心に渋谷・新宿・自由が丘で活動するパーソナルトレーナーの沖津です。 貧血に悩んでいるかたは意外といるものです。過度な食事制限やダイエットによる影響で貧血気味になっている方も比較的いらっしゃいます。趣味でマラソンをやっている人も貧血になるリスクは高いといえます。 貧血を予防するた […]

  • 2020年10月14日
  • 2020年10月16日
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#46筋トレ後やスポーツ後にコーラを飲むのはやっぱりダメ?

こんにちは、五反田を中心に渋谷・新宿・自由が丘で活動するパーソナルトレーナーの沖津です。 コーラと言えばなんとなく体に悪いものの代名詞のようなイメージがあります。しかし、暑い夏の日や喉が乾いている時に冷たいコカコーラを飲むのはやっぱり格別に美味しいものです。 実際のところ筋トレ後や運動後にコーラを飲 […]

  • 2020年10月14日
  • 2020年10月16日
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#45【セブンイレブン編】筋トレ後コンビニで買うならこれ!10選

こんにちは、五反田を中心に渋谷・新宿・池袋・自由が丘など都内を中心に活動するパーソナルトレーナーの沖津です。 今回は、筋トレ後にコンビニで商品を買うなら何が良いのかについてまとめました。ダイエットはまた違い、商品を選ぶ際のポイントがあり筋トレとダイエットでは少し商品を選ぶポイントが変わってきます。効 […]

  • 2020年10月14日
  • 2020年10月16日
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#44【セブンイレブン編】コンビニダイエットで買うべき10選!

こんにちは、五反田を中心に渋谷・新宿・池袋で活動するパーソナルトレーナーの沖津です。 ダイエットしよう!と思い立ったものの、中々自炊ができないという人もいると思います。 ついついコンビニで食事を済ませがちという人も多いと思います。でもいざダイエットしようと思うと、コンビニで何を買ってよいのかわからな […]

  • 2020年10月13日
  • 2020年10月16日
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#43プロテインは水と牛乳どっちで割るべき?

こんにちは、五反田を中心に渋谷・新宿・池袋・自由が丘など都内で活動するパーソナルトレーナーの沖津です。プロテインを飲む際に牛乳でわっても良いの?という質問をたまに受けます。プロテインを飲む際は、何で割って飲むのが良いのでしょうか。考えてみたいと思います。 基本は水で割るべき いきなりですが、基本は水 […]

  • 2020年10月12日
  • 2020年10月16日
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#42肥満と生理不順・不妊

こんにちは、五反田を中心に渋谷・新宿・自由ヶ丘で活動するパーソナルトレーナーの沖津です。 肥満と生理不順・不妊の関係についてです。痩せすぎ・太りすぎは生理不順やそれに関係したトラブルを引き起こしやすいです。その関係について考えていきたいと思います。 生理不順 内臓脂肪が増えてインスリンの分泌値が過剰 […]